嚴可倫建議，在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群，達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充，想了解這種運動的簡單程度，其實也能用「仰臥不起坐」來形容，以下教民眾動作步驟： 平躺， 脖子下可以墊個枕頭或毛巾，雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 （就是傳說中的縮小腹），感覺腹肌微微用力。 維持5～10秒，重複10次。 進階版： 在肚臍內縮的情況下，雙腳交替踏步，重複10下。...
[1] 十天干 : 阏逢、旃蒙、柔兆、强圉、著雍、屠维、上章、重光、玄黓、昭阳。 十二地支 : 困敦、赤奋若、摄提格、单阏、执徐、大荒落、敦牂、协洽、涒滩、作噩、阉茂、大渊献。 因干支纪年法纪年时一周期为六十年，所以也用"甲子之年"或"花甲之年"来形容（60＋1虚龄）或岁数之一的 老人 。 考古 发现，最早在 商朝 后期帝王 帝乙 时的一块 甲骨 上，刻有完整六十甲子，可能是当时的 日历 ，说明在商朝时已经开始使用干支纪日了。 根据考证， 春秋时期 鲁隐公 三年二月己巳（西元前720年2月22日，即農曆辛酉年属雞） 曾发生日食 ，这是中国古代使用干支纪日的確切證據。 而使用 皇帝 年号 纪年 则始自 汉武帝 太初 年号。 [2]
模特兒出身的藝人隋棠婚後生了3個孩子，經常在臉書分享生活日常。 昨（29）日分享女兒和兒子的可愛照片，其中剛滿6歲的女兒嚕喜有雙逆天長腿，讓網友紛紛喊，完美複製媽媽的基因 。 她感性說，「嚕喜五天前幼稚園畢業了，突然就覺得大了好多。 」 隋棠的6歲女兒嚕喜逆天長腿遺傳自媽媽的好基因。 （圖／隋棠臉書） 隋棠昨日在臉書PO出美艷的自拍照，以及女兒嚕喜和兒子奧里的照片。...
謀生， 漢語詞彙 。. 拼音：móu shēng 釋義：指 討生活 ，營求生計。. 如：我們兩個各自謀生。. 指設法尋求維持生活的 門路 。.
布置一方好看的茶席，要准备哪些茶具？ 怎么摆放才正确？ 模板来了 小陈茶事 丨本文由小陈茶事原创 丨首发于知乎：小陈茶事 丨作者：村姑陈 《1》 前段时间，闺蜜在装修自己的工作室。 刚完工不久，就十分热情地邀请我们去做客。 抽出周末的时间，带着乔迁礼物前往。 一进门，发现东西还没整理好，稍显凌乱。 但这不影响工作室的装修，和她一样，处处透露着"岁月静好"的风格。 两扇大落地窗，视野开阔，可以看朝霞，也可以看夕阳。 办公桌在靠窗的位置，平时工作起来，光线充足，据说这样能提高效率。 李麻花很是喜欢，在我耳边偷偷嘀咕："你说人家的工作室怎么就这么好，我都开始怀疑工作效率低，是因为环境不好……" 被村姑陈飞了一个大白眼过去，我们的也不差好吗!
該研究訪問了426位有養兩隻狗或以上的意大利人，狗狗會因為他們的同伴離逝而感到傷心，並出現負面情緒及身心反應，包括67%的狗狗會更希望得到關注、32%食慾轉差、46%不想玩耍、35%經常睡覺及30%經常吠。 研究又發現，若狗狗同住一年或以上，當同伴離逝，92%均有行為改變。 米蘭大學獸醫動物行為學及動物福利講師Federica...
室外柱最常在 住宅大樓中 看見，為了增加室內的使用面積，設計者會將 柱子推至牆外，讓室內的空間呈現完整的矩形 ，才不會有一些奇怪的角落限制傢俱的擺放，而建築外觀也會更顯立體喔! 室內柱則常見於 辦公大樓 ，為了要讓 建築物的外觀一致（ 如玻璃帷幕或是大面開窗 ），可能就會採取這樣的設計選擇。 缺點是室內空間會被柱子佔據，也因此有些空間死角出現，若 住宅大樓為室內柱則 常會有 壓樑 的狀況產生。
泰國真的泰好買了!不管是購物中心、夜市或者711、Big C、Gourmet Market 等連鎖超市，玲瑯滿目的泰國必買零食和用品，讓人買到手軟、停不下來!泰國必買清單，除了好吃好喝的，更有網紅及在地人特別力推的隱藏版伴手禮，不用花太多錢，就能從泰國帶回親朋好友都喜愛的泰国伴手礼
祈求弟子今年生意興隆、財源廣進、鴻圖大展、大吉利市、出入平安、貴人扶助、萬事如意、四方五路招財進寶到此來，歲次ooo年ooo月ooo日ooo時善信ooo上申。」 開工拜拜流程4：燒金紙. 待香燒至一半時，雙手捧金紙、鞭炮，請神明領收，隨即燒化金紙。
橫腰
